Σίγουρα έχετε ακούσει για τη βιταμίνη Β, τη «βιταμίνη της ομορφιάς». Τι θα λέγατε αν κάναμε focus στην βιταμίνη Β-12, που είναι τόσο πολύτιμη για τον οργανισμό;

Τι είναι και πού βοηθάει;

Η βιταμίνη Β12, γνωστή και ως κοβαλαμίνη, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, που ανήκει στο σύμπλεγμα των βιταμινών Β. Είναι απαραίτητη για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρινών, την ομαλή λειτουργία του νευρικού και ανοσοποιητικού συστήματος και τη διαχείριση του άγχους.

Πιο αναλυτικά:

  • Είναι υπεύθυνη για την παραγωγή και την ανανέωση των κυττάρων του οργανισμού
  • Χρησιμοποιείται για τη σύνθεση μυελίνης, μια βασική ουσία που περιβάλλει και προστατεύει τα νεύρα
  • Δεν ονομάζεται τυχαία και «βιταμίνη της ενέργειας», καθώς χρησιμοποιείται για τη μετατροπή των υδατανθράκων σε γλυκόζη, προσφέροντας ενέργεια στον οργανισμό
  • Συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος
  • Συνδέεται άρρηκτα με την καλή διάθεση, τη μείωση του άγχους και των συμπτωμάτων της κατάθλιψης
  • Ενισχύει τη μνήμη

Σε ποιες τροφές εντοπίζεται;

Σε τρόφιμα ζωϊκής προέλευσης, δηλαδή:

  • στα γαλακτοκομικά
  • στο κρέας
  • στα θαλασσινά

Η έλλειψή της… βλάπτει σοβαρά την υγεία

Η έλλειψη της βιταμίνης Β12 μπορεί να προκαλέσει πτώση του αιματοκρίτη και κατά συνέπεια αίσθημα κόπωσης, αδυναμία ή/και δυσκοιλιότητα. Παράλληλα, έχει συνδεθεί με νευροψυχιατρικές διαταραχές, όπως το μούδιασμα στα άκρα, την απώλεια μνήμης, την αστάθεια, τη σύγχυση, ακόμα και την κατάθλιψη.

Alerting σημάδια

  • Κούραση χωρίς προφανή αιτία
  • Ατονία
  • Αδυναμία
  • Αλλαγή στο χρώμα ή την υφή της γλώσσας

Βέβαια, τα συμπτώματα αυτά συχνά ταυτίζονται με εκείνα άλλων παθήσεων και πιθανόν να τα αγνοείτε. Αρκεί μια τυπική αιματολογική εξέταση για να διαπιστώσετε αν έχετε έλλειψη της Β12.

Τι να κάνετε αν δεν έχετε αρκετή Β-12

Η βιταμίνη Β12 δεν παράγεται από τον οργανισμό, αλλά λαμβάνεται μέσω της διατροφής ή των συμπληρωμάτων. Ειδικά αν έχετε αποκλείσει τα ζωϊκά προϊόντα από τη διατροφή σας, θα ήταν καλό να συμβουλευτείτε τον γιατρό και τον φαρμακοποιό για τη χορήγηση ενός ειδικού συμπληρώματος.

Η έλλειψη βιταμίνης Β12 φαίνεται στο πρόσωπο!

Πέρα από τα συμπτώματα που αφορούν κυρίως στην ατονία του οργανισμού, η έλλειψη της βιταμίνης Β12 συνδέεται με:

  • Θαμπή όψη της επιδερμίδας
  • Ξηρότητα
  • Θαμπά μαλλιά που σπάζουν
  • Αδύναμα νύχια
  • Ακμή

Κι αυτό εξηγείται, γιατί…

Η βιταμίνη Β-12 είναι υπεύθυνη για την παραγωγή και την ανανέωση των κυττάρων και άρα απαραίτητη για υγιή, δυνατά και λαμπερά, μαλλιά, νύχια και δέρμα!  Αν, λοιπόν, το δέρμα σας είναι θαμπό ή ξηρό, τα μαλλιά και τα νύχια σας αδύναμα, αναζητήστε στο φαρμακείο εξειδικευμένα δερμοκαλλυντικά προϊόντα και συμπληρώματα διατροφής, που βοηθούν σημαντικά στην ενδυνάμωση και την επιδιόρθωσή τους.